Kollagen peptidlərinin faydası nədir?
Sümüklərdən və dəridən olan bir şeyin mütləq əlavəyə çevriləcəyini kim təxmin edərdi? Söhbət Kollagendən gedir. Kollagen toz və kapsul kimi də istifadə olunur və ya üzvi üsulların pərəstişkarısınızsa, Sümük Bulyonu cəhd edə bilərsiniz. Bu, vücudunuzun daxilində işləyən bir zülaldır və təbii olaraq içəridə özünü yaradır. Bu Kollagenin bədəninizdəki əsas funksiyası dərinizə kömək etmək, birgə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və bir çox digər sağlamlıq faydaları təmin etməkdir.
Təəssüf ki, yaş artdıqca, vücudunuz bu kollageni təbii şəkildə yaratmaq çətinləşir, buna görə də bu həyati zülal əldə etmək üçün başqa yollara etibar etməlisiniz. Bəli, düşünürsən, elə deyilmi? Onların sizə necə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, həblərə və ya digər əlavələrə ehtiyacınız olacaq.
Kollagen peptidlərini sadə sözlərlə necə təyin edərdiniz?
Bildiyiniz kimi, bu normal heyvan kollageni bütün bədəndə həll oluna bilməz. Bu səbəbdən, bütün bədəninizə çatmaq üçün Kollagenə ehtiyacınız varsa, o, parçalara və kiçik hissəciklərə parçalanmalı və ya maye turşular deyə bilərsiniz. Maye şəklində və ya həb və toz şəklində qəbul etdiyiniz bu əlavələr digərlərindən daha çox təsir göstərir.
Kollagen Peptidlərinin Faydaları
Hidrolizə edilmiş kollagen vücudunuz üçün ən yaxşısıdır, çünki o, çox tez əriyir və bütün bədəninizə çatır, buna görə də bir çox sağlamlıq faydaları var. Dəniz kollageni dərinin yaxşı sağlamlığını təmin edir və onu nəmləndirir. Sığır kollageni kollagen peptidlərini əldə etmək üçün məşhur və əlverişli bir yoldur.
Onların bir çox sağlamlıq faydaları var, bunlardan bəziləri aşağıda verilmişdir:
1.Beyin Sağlamlığı üçün Təsirlidir
2. İmtina: Kollagendən istifadənin birbaşa beynin sağlamlığını artıra biləcəyini bir çox araşdırmalar proqnozlaşdırmayıb. Amma dolayı yolla ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, kollagenin müntəzəm istifadəsi psixi pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlara kömək edə bilər.
3. The Journal of Cell Biology jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərir ki, kollagen zülalından hazırlanmış peptid neyronlar arasında sinaps adlanan əlaqələrin yaradılmasını təşviq edərək beyni şizofreniyadan qoruya bilər.
4.Arıqlamağa kömək edə bilər
5.Çoxları deyir ki, Kollagendən istifadə arıqlamağa kömək edə bilər, amma bu doğrudurmu? Hələ bu fikirləri təsdiqləyən heç bir araşdırma yoxdur. Elm adamları hələ də Kollagen və kilo itkisi arasında dəqiq bir əlaqə tapmayıblar, lakin daha çox araşdırmağa başlayırlar.
6. Tədqiqatların çoxu kiçikdir və heyvanlar üzərində aparılır və onlar çox vaxt xüsusi kollagenin növləri haqqında olurlar. Bəli, arıqlamağa kömək edir, lakin birbaşa başqa yollarla deyil. Birgə ağrıları yüngülləşdirmək insanların daha çox hərəkət etmələrini asanlaşdıra bilər. O, həmçinin insanların daha uzun müddət toxluq hiss etməsinə kömək edir, buna görə də daha az yeyirlər.
7. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırın
Dəniz kollageni kimi kollagen dərinizin böyük bir hissəsidir. Dərinizin daha möhkəm olmasına kömək edir və onu elastik və nəmləndirir.
Araşdırmalar göstərir ki, kollagen peptidləri və ya əlavələri sizin gizli silahınız ola bilər. 4-12 həftə ərzində gündə 1-12 qram qəbul etmək (əsasən bu tədqiqatlarda iştirak edən qadınlar) dərinin elastikliyini və nəmləndirilməsini yaxşılaşdıraraq, daha az qırışmış və quru görünə bilər.
8. Oynaq Ağrısı üçün Effektivdir
Bədənin kollageni yaşla təbii olaraq azalır, osteoartrit kimi birgə problemlərin riskini artırır. Osteoartritli insanlar üzərində aparılan bir araşdırma kollagenin sərtliyi yaxşılaşdırdığını, lakin ağrı və hərəkət üçün faydaların daha az aydın olduğunu göstərdi.
Əlavə kollagen vücudunuzun özünü hazırlamasına kömək edə bilər, potensial olaraq şişkinliyin azalmasına, daha güclü oynaqlara və daha az ağrıya səbəb ola bilər.
9. Sümüklərinizi Gücləndirir
İnsan sümükləri əsasən kollagendən ibarətdir və yaşla zəifləyir. Bununla belə, bu, onları sümüklərin sıxlığını itirdiyi bir vəziyyət olan osteoporozdan sınıqlara daha çox meylli edir. Tədqiqatlar göstərir ki, kollagen əlavələri bu parçalanmanı yavaşlatır, potensial olaraq osteoporozun qarşısını alır.
Təxminən bir il ərzində tədqiqatçılar menopauza keçirən qadınları izləyiblər. Bir qrup gündəlik 5 qram kollagenlə kalsium və D vitamini qəbul edərkən, digər qrup isə yalnız kalsium və D vitamini qəbul etdi. Nəticədə onun sümüklər üçün ən yaxşı təsirini tapdılar.
10.Əzələ kütləsini artırın
11.Kollagen bədəndə ən çox yayılmış protein olduğundan, əzələ toxumasının böyük bir hissəsidir
12. 12 həftəlik tədqiqat kollagenin əzələlərə təsirini yoxladı. Əzələ itkisi (sarkopeniya) olan iyirmi altı yaşlı kişi məşq edir və gündəlik 15 qram kollagen qəbul edirdi. Onlar kollagensiz məşq edənlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox əzələ və güc qazanıblar.
13.Ürəyinizi Sağlam saxlayır
Elm adamları kollagen əlavələrinin ürək problemləri şansını azaldır. Kifayət qədər kollagen olmadıqda, damarlarınız sərtləşə və daha az uzana bilər ki, bu da ateroskleroz adlanan vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu, damarlarınızı daraldır və infarkt və vuruşa səbəb ola bilər.
14.Bağırsaqlarınızı Güclü Edin
Hələ heç bir araşdırma bunu sübut etməsə də, bəzi sağlamlıq mütəxəssisləri kollagen əlavələrinin bağırsaq keçiriciliyi kimi tanınan sızan bağırsaq sindromuna kömək edə biləcəyini söyləyirlər.
Tədqiqat, iltihablı bağırsaq xəstəliyi (İBD) olan insanlarda kollagen liflərinin necə əmələ gəlməsi və parçalanması ilə bağlı bir balanssızlığa sahib olduğunu aşkar etdi, bu da iltihabla əlaqələndirilir.
Kollagen yoğun bağırsağı və həzm sistemini birləşdirən toxumanın bir hissəsidir, buna görə də kollagen səviyyələrinin artırılması bədəninizin daha yaxşı sağalmasına kömək edə bilər.
15.Dırnaqlarınız və Saçlarınız üçün Yaxşıdır
Əgər pis dırnaqlarınız və ya tökülən saçlarınızla bağlı probleminiz varsa, həkim resepti ilə kollagenlərdən istifadə etməyə çalışın. Bəziləri deyirlər ki, kollagen yemək dırnaqlarını uyğunlaşdırmaq və tökülən saçlara işləmək kimi problemlərə yaxşı təsir edib.
16.Sağlamlığınızı bərpa edin
Angelone görə, kollagen bədəninizi toxunulmaz saxlayan "yapışqan"dır, çünki bədən zülalının 30%-i kollagendən ibarətdir. Bununla belə, o izah edir ki, 30-40 yaşlarınıza çatdıqdan sonra vücudunuz daha az kollagen istehsal etməyə başlayır. Pəhrizinizə kollagen peptidlərinin əlavə edilməsi bədəninizin yaşlandıqca əskik etməyə başladığını kompensasiya etməyə və ümumi sağlamlığınızı dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Nəticə
Kollagen, digər şeylər arasında oynaqlarınızı və dərinin elastikliyini dəstəkləyir. Bədəniniz onu təbii şəkildə istehsal edir və siz də qəbul edə bilərsiniz. O, bəzi qidalarda olur, lakin siz onu içə və ya əlavələr qəbul edə bilərsiniz. Yalnız əlavələriniz üçün etibarlı və keyfiyyətli bir marka seçdiyinizə əmin olun.
Tez-tez verilən suallar
Hansı qidada daha çox kollagen var?
Kollagen üçün ən yaxşı qaynaqlar haqqında soruşsanız, bunlara adətən sümük suyu, toyuq dərisi, donuz sümüyü suyu sardinaları, kollagenlə doldurulmuş içkilər, saqqızlı konfetlər və giləmeyvə daxildir.
Mal əti sümüyü bulyonu, toyuq sümükləri və yumurta qabıqları çox kollagenli peptid mənbəyidir.
Kollagendən istifadənin hər hansı əks təsiri varmı?
Kollagen əlavələri adətən az yan təsirləri ilə təhlükəsiz olsa da, bir çoxunda ümumi allergen olan balıq, qabıqlı balıq və yumurta kimi maddələr var. Əgər bu qidalara qarşı allergiyanız varsa, onlarla birlikdə hazırlanan kollagen əlavələrindən qaçınmaq daha yaxşıdır.
Hər gün kollagen yeyə bilərikmi?
Kiçik bir kollagen dozası bədəninizi gücləndirmək gücünə malik olsa da, dərinin, oynaqların və sümüklərin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bununla belə, daha çox kollagen istifadə edə bilərsiniz, çünki o, əzələ kütləniz və bədən quruluşunuz üçün ən yaxşı şəkildə işləyir.
Bir çox tədqiqatçı hər gün 2,5 ilə 15 qram arasında hidrolizə edilmiş kollagenin istehlak edilməsinin yaxşı olduğunu təxmin etdi.
Tip 2 kollagen və çox kollagen peptid arasındakı fərq?
Tip 2 kollagen (doğma) həm heyvanlarda, həm də insanlarda qığırdaq, sümük və digər birləşdirici toxumalarda olan bir zülaldır.
Kollagen Peptid donuz dərisi, toyuq ayaqları, qığırdaq və yumurta qabığı membranı kimi müxtəlif mənbələrdən toplanan qida maddəsidir. Bu, tək mənbəli kollagendən fərqlidir.